ط¨ظ‚ط§ظٹط§ ظ‚ط´ظˆط± ظˆط£ظˆط±ط§ظ‚ ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± ظˆط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ظ„طµطط© ,

« ط¨ظ‚ط§ظٹط§ ظ‚ط´ظˆط± ظˆط£ظˆط±ط§ظ‚ ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± ظˆط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ظ„طµطط© »

اكد خبراء التغذية أن بقايا وقشور الخضار والفواكه التي عادة ما نرميها غنية بالعديد من الفوائد الغذائية التي يمكن أن تحسن من صحة الإنسان.
وتحتوي قشور البصل على مادة الـ"كيرسيتين"quercetin وهو صبغ نباتي يمكنه أن يخفض من مستوى ضغط الدم ويمنع انسداد الشرايين كما لهذه المادة فوئد مضادة للالتهابات ، حسب ما نقلته صحيفة "الديلي ميل" البريطانية عن موقع بريطاني مهتم بالتغذية (WeightLossResources.co.uk).

ورغم أن قشور البصل لا يمكن تناولها، إلا أنه يمكن الانتفاع من فوائدها الغذائية عبر إضافتها للمرقة، خلال طبخ الشوربات واليخنات، ثم التخلص منها قبل تقديم الطبق أو تناوله.

أما أوراق البروكلي، والتي عادة ما نرميها، فهي غنية بالفيتامين A وC، ويمكن تناولها بعد غليها كالملفوف، كما يمكن تناولها كوجبة صغيرة مقرمشة.

ومن جانبها، أوراق الكرفس، التي غالباً ما ينتهي بها المطاف في سلة المهملات، فتحتوي على خمسة أضعاف كمية الماغنيسيوم والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى، مقارنةً بتلك التي تحتويها سيقان الكرفس نفسها.

وتحتوي هذه الأوراق على الفيتامين C ومادة الـ"فينوليس"phenolics وهو مضاد أكسدة قوي المفعول يمكنه محاربة السرطان وأمراض القلب وعوارض الشيخوخة.

أما قشور البرتقال والبطيخ الأصفر فيمن إضافتها للب الفواكه نفسها لعمل عصائر "سموذي smoothies".

وقشرة البطيخ الأصفر غنية بمادة الـ"سيترولين" citrulline وهو حامض أميني يحسن من دورة الدم، فيما قشرة البرتقال مليئة بالألياف والفيتامينات ومركبات الـ"فلافونويد flavonoids".

أما سيقان أوراق السلق فعادة ما ترمى، وتستخدم أوراق هذه النبته فقط.

إلا أن سيقان السلق غنية بالحوامض الأمينية من نوع "غلوتامين glutamine "ومضادات الأكسدة، وحامض الكربوليك، وهذه السيقان صالحة للأكل ويمكن طاهيها بالبخار.

و يمكن خلط بعض القشور أو السيقان مع حفنة من الجوز وزيت الزيتون لعمل صلصة للباستا والسلطات شبيهة بصلصلة الـ"بيستو" الإيطالية.

» تاريخ النشر: الإثنين 26 / 05 / 2014 - 07:37 مساءً
» تاريخ الحفظ: الأحد 13 / 09 / 2026 - 08:41 مساءً
» شبكة الوادي الثقافي

.:: https://www.alwadi.info/ar ::.